Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga

10 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Lebih Sehat!

Apakah sekarang ini kamu sedang melakukan diet atau program penurunan berat badan? Dan apakah sekarang ini kamu sedang rutin menjadwalkan untuk berolahraga? Jika iya, apakah yang telah kamu lakukan itu telah berhasil menurunkan berat badanmu? Kemungkinannya terkadang kamu merasa sudah berusaha keras untuk menurunkan berat badan seperti rutin melakukan olahraga kardio, tetapi rasanya sangat sulit hanya untuk menurunkan berat badan 1 Kg saja. Sehingga tidak heran jika banyaknya orang yang mencari berbagai cara menurunkan berat badan yang gampang tanpa harus berolahraga.

Lalu adakah cara yang mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga? Berikut dibawah ini cara mudah menurunkan berat badan tanpa berolahraga diantaranya yaitu :

  • Mengunyah Makanan Secara Perlahan

Untuk memproses apa yang sedang kamu kerjakan, otak akan membutuhkan waktu. Begitu juga ketika kamu makan, otak harus memproses jika kamu telah cukup kenyang dan harus berhenti makan. Sebaiknya kamu mengunyah makanan secara perlahan lalu merasakan rasa makanan tersebut, lalu menelannya bisa membuat kamu sadar jika sedang makan saat itu. Dengan mengunyah makanan secara perlahan tidak hanya dapat meningkatkan rasa kenyang saja, tetapi juga makanan bisa dicerna dengan lebih baik oleh enzim enzim yang berada didalam mulut. Dan kalori yang masuk kedalam tubuh juga akan lebih sedikit nantinya. Adanya sebuah penelitian yang menemukan jika makan cepat akan lebih mudah menaikkan berat badan, jika dibandingkan dengan makan secara santai.

  • Makan Menggunakan Piring Kecil

Ketika kamu akan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, sebaiknya kamu menyiapkan piring kecil. Hal tersebut pastinya bisa menjadi trik bagi otak kamu. Dengan menggunakan piring kecil ini maka bisa membuat makanan akan terlihat lebih besar, dan otakpun akan menangkapnya seperti itu. Penggunaan piring berukuran kecil tersebut akan membantu kamu untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan tidak sehat.

  • Mengkonsumsi Banyak Protein

Fungsi dari protein adalah untuk meningkatkan perasaan kenyang, sehingga bisa membantu kamu untuk memakan sedikit kalori. Sebagai menu sarapan, kamu bisa mendapatkan kandungan protein ini dari telur. Dengan mengkonsumsi telur ketika sarapan maka akan dapat membantu memasukkan asupan kalori yang lebih sedikit ketika makan siang. Kandungan protein juga bisa kamu dapatkan dari dada ayam, ikan, Greek yoghurt, dan juga kacang almond.

  • Tidak Menaruh Makanan Yang Tidak Sehat Di Tempat Yang Terlihat

Pastinya kamu merasa tergiur untuk memakan lagi makanan atau jajanan yang tidak sehat ketika melihatnya. Mengemil makanan yang tidak sehat dipercaya dapat menaikkan berat badan dengan mudah. Oleh karena itu supaya kamu tidak ingin mengkonsumsi makanan yang seperti itu, sebaiknya simpan makanan yang tidak sehat tersebut ditempat yang tidak terlihat dan sulit dijangkau.

  • Memperbanyak Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Serat

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat maka akan dapat membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama lagi. Serat kental merupakan salah satu jenis serat yang dapat membentuk gel pada saat terjadinya kontak dengan air. Gel ini nantinya dapat meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga tidak akan cepat menyebabkan kosongnya lambung.

Selain itu masih ada cara mudah lainnya untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga yaitu dengan minum air putih lebih sering dan juga mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *